We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
حامل ، لديك احتياجات محددة في الفيتامينات الأساسية بالنسبة لك وللتنمية الجيدة لطفلك. اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يكفي لتغطية الاحتياجات الرئيسية الخاصة بك. فيتامينات فقط ، B9 و D ، تتطلب وصفة طبية خاصة. النقطة.
فيتامين أ
- ثمين في العديد من المجالات: الرؤية والجلد والجهاز المناعي ... يلعب فيتامين (أ) دورًا رئيسيًا في تخليق هرمون النمو لطفلك المستقبلي.
- يكفي تناول الطعام بشكل جيد لتغطية احتياجاتك من فيتامين "أ" ، حيث يمكنك العثور عليه في الزبدة والسمن والأسماك الدهنية (مثل الماكريل والسلمون وسمك التونة ...) ، وكذلك في الجزر والملفوف والسبانخ.
- العديد من المنتجات محصنة بفيتامين A ويوصى بمراقبة استهلاكك. فرط الفيتامين ، وفيتامين الزائد ، في هذه الحالة فيتامين أ ، يمكن أن يسبب مضاعفات الكبد لطفلك في المستقبل. لا تستهلك الكثير من الكبد ، وهو غني للغاية.
فيتامين B9
- كمساهم رئيسي في عملية التطور الجنيني ، يلعب هذا الفيتامين ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك أو حمض الفوليك ، دورًا أساسيًا في وقت الحمل وفي الأيام التالية.
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 9 الخطير في حدوث تشوه عصبي شديد: السنسنة المشقوقة ، ولهذا يوصى بتكميل النساء اللائي يرغبن في الحمل (قبل شهر على الأقل من بداية الحمل) وهذا حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- في النظام الغذائي ، يوجد حمض الفوليك في الخضار الخضراء (خس الحملان ، السبانخ ، الجرجير ، الكرنب) ، في الفواكه (البطيخ ، الموز ، التوت ...) ، في العدس والحبوب والفواكه المجففة.
فيتامين ج
- دعامة لهجة الخاص بك ، هذا الفيتامين يلعب دورا في الحجم في تصنيع خلايا الدم الحمراء والحفاظ على أغشية المشيمة.
- يزيد نقص فيتامين ج من خطر الولادة المبكرة.
- سوف تجدها في الفواكه: الكيوي ، الفراولة ، الجوافة ، الكشمش الأسود ، وكذلك في الحمضيات والبرتقال والليمون. المكملات ليست ضرورية إلا في بعض الأحيان للمدخنين الأكبر سنا.
1 2
