طفلك 3-5 سنوات

الأصول 5 من قيلولة


الغفوة ، هذا النوم الصغير في وقت مبكر من بعد الظهر ، هو مصدر العديد من الفوائد لطفلك. لا تكون حريصة جدا على الانتهاء معها. نصيحة الدكتورة ماري خوسيه شالاميل ، أخصائية طب الأطفال والنوم.

  • يتم تقليل نوم النهار شيئًا فشيئًا طوال فترة الطفولة. في البداية ، فإنه يحتل تقريبا كل أيام الوليد. في فترة تتراوح من 6 إلى 9 أشهر تقريبًا ، لا تعد طيور الدودو خلال النهار سوى ثلاثة مواعيد يومية ، في وقت متأخر من الصباح وبعد الظهر وبعد الظهر. بين 9 و 12 شهرًا ، يختفي غفوة المساء أولاً. بين 15 و 18 شهرًا ، يختفي هذا الصباح. كل ما تبقى هو غفوة فترة ما بعد الظهر المبكرة التي تتمتع بفترة راحة حتى 3 إلى 6 سنوات ، وفقًا للأطفال ، قبل سقوطها في غياهب النسيان أيضًا.
  • ومع ذلك ، سيكون من العار إزالته مبكرًا لأنه مفيد لطفلك.

1. قيلولة يتبع الإيقاع البيولوجي للطفل

الغالبية العظمى من الأطفال بحاجة إلى غفوة لمدة تصل إلى 5 سنوات لرفاههم ، واستقرارهم العاطفي ، ونوعية تعلمهم.

  • في كل شخص ، الأطفال والكبار ، هناك انخفاض في اليقظة في وقت مبكر بعد الظهر. بعد الوجبة مباشرة ، هناك حاجة فيزيولوجية تقريبًا للراحة. هذا الانخفاض الصغير في العائد ليس بسبب الهضم. إنه بالأحرى إيقاع بيولوجي فطري ، مبرمج وراثيا. اتبع الرومان عن كثب متطلب الطبيعة هذا: كل يوم ، عندما كانت الساعة السادسة بعد النشوء الهائل ، والأصل الرمزي للكلمة "غفوة" ، سمحوا لأنفسهم بفترة راحة ، بعد الغداء.
  • اليوم نسينا هذه العادة قيلولة صحية للبالغين. باستثناء بعض البلدان ، ولا سيما اليابان حيث أقامت العديد من الشركات غرف استراحة لموظفيها ، مع الإشارة إلى أن عطلة منتصف النهار هذه سمحت بتحسين الأداء في العمل.
  • إذا نجح البالغون - سنة بعد سنة - في الاستغناء عن هذه الكمية الصغيرة من اليوم التي تمليها الساعة البيولوجية ، فليس هذا هو حال الأطفال. الغالبية العظمى منهم بحاجة إلى غفوة تصل إلى 5 سنوات لرفاهيته ، واستقراره العاطفي ، ونوعية تعلمه.

2. قيلولة تستعد طفلك للنوم مساء

  • إذا كان الطفل لا يأخذ غفوة عندما يحتاجها ، فإنه يشعر بالإثارة والعدوانية وسرعة الانفعال ويميل إلى النزوات في وقت متأخر بعد الظهر. النتيجة ، هو يصل في وقت النوم في حالة من الإثارة الكبيرة وصعوبة في النوم. رهن نومه ليلا بسبب العجز في النوم أثناء النهار.

قيلولة هو أفضل حليف ليلة هادئة. إنه يوفر استراحة تنقذ الحياة ... طالما أنك لست طويلًا.

  • قيلولة هو أفضل حليف ليلة هادئة! يوفر لطفلك استراحة منقذة للحياة في يومه ، ويسمح له بالانفصال عن الانفعالات المحيطة ، وتخفيف إجهاده أثناء دورة النوم ، وعدم الاقتراب من المساء المنهك جسديًا وعصبيًا ، في حافة الكسر.
  • كن حذرا على القيلولة الممتدة التي قد تثبت نتائج عكسية ... من المهم أن يخرج الطفل من غفوته في الساعة 15:30 كحد أقصى ، وإلا سيكون التأثير هو انخفاض النوم ليلا. يجب أن يسبق فترة النوم الليلي فترة طويلة من الصحوة.
  • لذلك لا تتردد في إيقاظ طفلك بعد ساعة إلى ساعة ونصف ، عندما يبدأ في التحريك والإثارة ، وهي علامة على أن نومه يضيء قبل السلاسل. دورة جديدة. هذا يتجنب مقاطعة نومه العميق ، مما قد يجعله غاضبًا للغاية في الساعات التالية. هذا ليس الهدف!

1 2 3